Ob Svetovnem dnevu spanja, ki ga letos obeležujemo v petek, 13. marca 2026, smo na naši šoli z učenci spregovorili o pomenu spanja za zdravje, dobro počutje in uspešno učenje. Geslo letošnjega dneva je »Ko dobro spimo, bolje živimo«.

Pri predstavitvi smo poudarili, da je kakovosten spanec zelo pomemben za otroke in mladostnike, saj vpliva na zbranost, spomin, razpoloženje, telesno zdravje in uspešnost pri šolskem delu. Zdrave spalne navade se začnejo že v otroštvu, zato je pomembno, da imajo otroci in mladostniki reden urnik spanja, mirno večerno rutino in dovolj časa za počitek.

NIJZ ob letošnjem dnevu spanja posebej izpostavlja tudi pomen umirjanja pred spanjem. K boljšemu uspavanju lahko prispevajo branje, poslušanje pravljic, zgodb in glasbe ter prijetno, varno večerno okolje brez preveč dražljajev. Takšne navade pomagajo, da lažje zaspimo in bolje spimo.

Z učenci smo zato razmišljali, kako lahko sami prispevamo k boljšemu spancu: da gremo spat ob približno isti uri, da pred spanjem zmanjšamo uporabo ekranov in da večer namenimo tudi umirjanju. Tako skrbimo za svoje zdravje in za boljše počutje v šoli in doma. To je v skladu s poudarkom NIJZ, da je spanje pomemben del zdravega življenjskega sloga in vsakodnevnega dobrega počutja.